편안하게 앉아

편안하게 앉는 것은 장기간의 건강하고 즐거운 명상 수행을 위한 가이드이며 고통스러운 무릎에서 단단한 햄스트링에 이르기까지 앉아 있는 동안 발생할 수 있는 신체적 문제를 탐구합니다.

Hannah의 구성되고 장식적인 삽화는 Swami Saradananda가 요가 준비, 호흡 및 적응 자세가 앉아서 명상을 유지할 수 있도록 신체를 강화하는 데 어떻게 도움이 되는지 보여주기 때문에 독자를 여행으로 안내합니다.

이 책은 다음을 포함하여 8개의 장으로 나뉩니다. 명상에 대한 장애물 극복하기; 명상을 위해 앉는 기술; 편안하게 앉는 데 도움이 되는 스트레칭/요가 자세; 호흡 운동(프라나야마); 다이어트와 생활 방식; 방석에서 벗어나 세상으로. 전체에 걸쳐 아름답게 설명되어 있는 이 책은 명상 준비를 위한 최고의 안내서입니다.

여기에서 구입하세요.